Solenne 

Roland-Riché

Si vous traversez une période difficile et faites face à des difficultés émotionnelles ou psychologiques - crises personnelles, conflits, ruptures, deuils, difficultés dans votre vie familiale, stress au travail, transitions de vie... - ou si vous souhaitez simplement mieux vous connaître, vous êtes au bon endroit. N'hésitez pas à réserver un appel de découverte gratuit pour me poser toutes vos questions et pour mieux comprendre ce à quoi pourrait ressembler un travail ensemble.

Si vous présentez une condition médicale ou psychologique nécessitant un diagnostic, un traitement médical ou un suivi psychiatrique, vous devez vous tourner vers un professionnel de santé ou de santé mentale qualifié, tel qu'un psychologue ou un psychothérapeute — ce que je ne suis pas.

La thérapie adlérienne n'est pas un traitement médical et n'a pas vocation à diagnostiquer ou à guérir des pathologies, des troubles médicaux ou des troubles psychologiques.

La thérapie adlérienne s'inscrit profondément dans les travaux d'Alfred Adler, l'un des trois fondateurs de la psychologie moderne. Adler a influencé les pratiques contemporaines de psychothérapie de bien des façons, son approche puissante reposant sur 4 principes :

• Chacun de nous est inscrit dans un système social : nos relations sociales apportent à notre vie ses plus grandes joies, mais également ses plus grands défis, car nous sommes tous des "êtres sociaux" . Se priver des difficultés, c'est se priver des joies. Ainsi, nos problèmes sont essentiellement des problèmes relationnels. Mieux comprendre nos croyances héritées du passé et nos croyances limitantes permet d'améliorer nos relations interpersonnelles.

• Chacun de nous possède déjà des ressources importantes, ainsi que la créativité nécessaire pour les exploiter de façon utile, pour soi et pour le monde : chaque individu possède des forces, des qualités et des ressources importantes - pas uniquement des faiblesses. La thérapie adlérienne se concentre donc sur l'identification et le renforcement de ces ressources existantes, de nos stratégies gagnantes et de nos réussites passées. Cette approche permet de trouver efficacement des outils propres à chacun pour mieux affronter les défis de la vie et pour se redonner confiance en sa capacité à avançer.

• Chacun de nous a développé pendant son enfance un « style de vie » unique : ce « style de vie » continue de nous guider, en donnant du sens à notre vie et en influençant la manière dont nous la vivons. Les styles de vie nous fournissent des objectifs subjectifs et nous dotent de notre propre « logique privée », souvent en dehors de notre propre conscience. Comprendre son propre style de vie peut nous aider à comprendre nos schémas, y compris ceux qui ne nous servent plus, afin de briser le cycle et de les réorienter vers des schémas plus adaptés.

• Nous donnons notre propre interprétation aux situations que nous traversons : chaque individu est guidé par l'interprétation donnée aux évènements de sa vie plutôt que par les évènements eux-mêmes. Changer sa narative, c'est se changer soi.  La thérapie adlérienne met l'accent sur l'identification des domaines de votre vie où vous détenez une influence, et sur le renforcement de votre capacité à agir avec intention et responsabilité au sein de ces domaines.

Récemment, les idées d'Adler ont été popularisées par deux best-sellers : Avoir le courage de ne pas être aimé (The Courage to Be Disliked) et Avoir le courage d'être heureux (The Courage to Be Happy). N'hésitez pas à me contacter pour toute information complémentaire. Je serai ravie de répondre à toutes vos questions sur Adler.

Plusieurs des idées centrales de la théorie adlérienne sont corroborées par la recherche en psychologie moderne, même si elles ne sont pas toujours étudiées sous cette étiquette. En effet, tout comme la psychologie adlérienne, la psychologie moderne démontre l'importance de : 

• L'intérêt social (Gemeinschaftsgefühl) : Le sentiment d'être connecté aux autres a été démontré comme étant associé à une meilleure santé mentale, à une plus grande résilience et à une plus grande satisfaction de sa vie.

• Le sentiment d'appartenance : Les études scientifiques soulignent de manière constante que l'appartenance est un besoin psychologique fondamental et un facteur de protection contre la dépression et l'anxiété.

• Le sens et le but : Avoir un sens et un but dans sa vie augmente le bien-être et réduit les risques de dépression. Ces deux éléments ont fait l'objet de nombreuses études approfondies.

• L'importance de l'interprétation : Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) démontrent que ce sont nos interprétations qui influencent nos émotions et nos comportements, plutôt que les événements que nous traversons. 

Bien que les principes adlériens soient cohérents avec de nombreux résultats de la psychologie moderne, cette approche thérapeutique a moins été étudiée que d'autres approches - telles que la psychologie cognitive moderne ou les TCC, qui sont quant à elles bien documentées. Cependant, des études préliminaires ont donné des résultats très encourageants. La thérapie adlérienne est donc perçue par les chercheurs comme une approche crédible mais relativement peu étudiée. C'est l'une des raisons pour lesquelles j'ai souhaité mener des projets de recherche sur ce sujet, afin de contribuer à la littérature scientifique adlérienne. 

La thérapie ne constitue pas un traitement médical et n'a pas pour objectif de diagnostiquer ou de guérir des pathologies ou troubles médicaux ou psychologiques. Lorsqu'une condition nécessite un diagnostic, un traitement médical ou un suivi psychiatrique, l'accompagnement par un professionnel de santé qualifié est nécessaire, tel qu'un psychiatre ou un psychologue, - ce que je ne suis pas, est indispensable

L'accompagnement que je vous propose est holistique et vise à vous aider à mieux comprendre vos comportements et vos croyances fondamentales, tout en favorisant un changement positif grâce à l'encouragement.

Ma pratique repose sur une approche flexible, enrichie par ma formation interdisciplinaire et mes projets de recherche. Mon DU en santé mentale, santé relationnelle et développement des compétences psychosociales, ainsi que mon master en counseling psychologique adlérien, me donnent accès à de nombreux outils et techniques. Parce que chaque personne et chaque parcours sont différents, je m'appuie sur la flexibilité du cadre adlérien pour adapter notre travail à votre situation, vos forces et vos objectifs.

Selon ce qui vous amène et ce que vous espérez accomplir, notre travail pourra inclure l'exploration des souvenirs d'enfance (Early Recollections), l'utilisation de  métaphores, la pratique d'exercices sur les émotions ou encore l'utilisation de méthodes issues d'autres approches thérapeutiques, par exemple la déconstruction de nos croyances limitantes— le tout visant à vous aider à atteindre l'objectif recherché.

Ma formation de secouriste en santé mentale et de professeure de yoga Vinyasa a également enrichi ma pratique d'un ensemble d'outils et de techniques alliant le corps et l'esprit. Je combine une approche thérapeutique à des exercices concrets et fondés sur la science, tels que des techniques de respiration, de cohérence cardiaque et de gratitude, conçus pour renforcer la régulation émotionnelle, l'ancrage, la conscience de soi, la résilience et les compétences socio-émotionnelles.

1. La thérapie adlérienne n'est pas un traitement médical et n'a pas pour objectif de diagnostiquer ou de guérir des pathologies ou troubles médicaux et psychologiques. Lorsqu'un trouble nécessite un diagnostic, un traitement médical ou un suivi psychiatrique, l'accompagnement par un professionnel de santé qualifié est indispensable.

2. Comme pour toute thérapie, il s'agit d'une obligation de moyens, et non de résultats. Bien entendu, si j'estime ne pas être la personne la plus à même de vous aider, je vous orienterai vers une ou un collègue.

3. Enfin, les recherches actuelles suggèrent que la thérapie adlérienne peut constituer une approche efficace, en particulier pour les personnes souhaitant mieux comprendre leurs schémas relationnels, comportementaux et leurs objectifs personnels. Ses principes sont globalement cohérents avec de nombreux résultats de la psychologie moderne, mais l'approche elle-même n'a pas été étudiée de manière aussi approfondie que d'autres traitements.

La thérapie à séance unique (Single-Session Therapy, SST) s'inscrit dans le mouvement des thérapies brèves. Elle désigne une approche thérapeutique conçue pour vous aider à accomplir un changement significatif en peu de temps, en identifiant clairement un axe de travail et un objectif, puis en s'efforçant de les atteindre de manière ciblée et efficace.

La SST n'est pas une innovation récente : plus de trois décennies se sont écoulées depuis que Moshe Talmon l'a conceptualisée et mise en œuvre pour la première fois (Talmon, 1990). Depuis, de nombreuses études ont été menées à travers le monde pour évaluer ses effets sur différentes populations (Ewen et al., 2018 ; Hopkins et al., 2017 ; Perkins, 2006 ; Perkins & Scarlett, 2008 ; Westwater et al., 2020).